「巅峰是在」马拉松黄金年龄(马拉松的年龄限制)

最近很多人在问「巅峰是在」马拉松黄金年龄(马拉松的年龄限制)，今天神州网就「巅峰是在」马拉松黄金年龄(马拉松的年龄限制)展开分析。

跑步的黄金年龄到底是多少？是20岁、30岁还是40岁？

有研究指出，人类会在28岁时达到体能巅峰。但从马拉松职业运动员来说，他们大多数都是在30岁以后才达到巅峰。比如基普乔格在34岁创造世界纪录，贝克勒在37岁跑出个人最佳。究其原因，是因为跑步和马拉松并不单纯依靠体能，也要依赖成熟的技术和经验。

而对业余选手来说，很多人都是在35岁之后才迎来巅峰。在一项针对300757名跑者的调查中，科学家们发现在35岁之后，即使进行同样水平的训练，跑者们每十年的运动水平会下降10.5%到14.8％。不过对于咱们业余跑者来说，一直到四五十岁，仍有机会提高成绩。以2021厦马为例，40-49岁年龄组跑出的成绩最好。

所以，不要再纠结自己现在才开始跑步算不算太晚了。什么时候开始都不晚。毕竟，我们现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。退一步讲，即便你的成绩不够出色，但至少换来了一个更好的身体，不是吗？