「生理期基础代谢」经期减肥黄金期(生理期减肥黄金期)

最近很多人在问「生理期基础代谢」经期减肥黄金期(生理期减肥黄金期)，今天神州网就「生理期基础代谢」经期减肥黄金期(生理期减肥黄金期)展开分析。

不是哦，生理期并不是减肥的黄金期。

生理期的体重变化其实是水肿惹的祸。生理期前由于雌孕激素水平改变，体内的水分潴留增加，导致水肿，从而体重略有上升。

但随着生理期结束，水肿也会消失，体重也逐渐恢复正常。

如果你恰好在生理期前后称了体重，就会发现体重出现了小幅下降。实际上降低的这部分重量并非脂肪，而是你身体中的水分。

所以别再相信生理期大吃大喝也不胖了，这期间基础代谢更低反而更容易长胖。

女生什么时候代谢最高、大吃大喝也不胖？

女生黄体期代谢最高，月经期代谢较低！

黄体期发生在女生排卵后，此时女生体温会上升0.3~0.5℃，是真正的高代谢时期。但它也并非是减肥的黄金期，不会出现怎么吃都不胖的情况。

体温每上升1°C基础代谢会提升约13%，按照女生平均基础代谢1200kcal来计，黄体期代谢提升约47~78kcal，仅相当于1个小苹果的热量，完全不够大吃大喝的哦。

生理期应该怎样动、怎样吃？

1、运动原则

有运动习惯的，

降低强度

，以身体舒适为主。适当的运动

有助于缓解痛经

等经期症状。

2、饮食原则

适当控能量

：建议热量区间在1200~1500kcal之间，小心暴甜食。

多选高营养

：比如肉蛋鱼豆奶等，更好的补充营养，让身体更舒适。

饮食要清淡

：少盐少钠，消肿祛水，身体更轻松。

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