「体重身材」黄金身材三围是多少(黄金三围是多少)

最近很多人在问「体重身材」黄金身材三围是多少(黄金三围是多少)，今天神州网就「体重身材」黄金身材三围是多少(黄金三围是多少)展开分析。

每个人的身高和体重各有不同，身高体重也是有一个黄金比例的，对于普通人来讲，身高和体重很难达到一个黄金比例，但是对于健身的人来讲就不一样了。既然被称为黄金比例，这样的身材肯定不是那么容易达到的，没有通过锻炼也有可能达到很好的身高和体重的比例，但是身材并不好看，想要完美的身材还是需要流汗水的。

身高和体重不仅仅能够反映身材的好差，还能够看出身体是否健康，健康的身体符合体重表的要求，一般情况下，体重表都是按照标准身材来刻画的，但是还有一种体重表会更加详细，是记录健身爱好者的体重身高表，可以完全地反映出身体的肌肉含量、体脂率、身体水分等等。这样的详细数据一般都可以去健身房测得。

今天林同学就来说一说身高和体重的黄金比例，对于男性来讲，最好的身材模样应该就是整体呈现一个倒三角，但是这个身材却不是女性最喜欢的，现在绝大部分的女性更加喜欢倒梯形，这样的身材偏向中等，肌肉练得没有那么大，但是身材腹肌样样都有。

对于女性来讲最好的身材样子应该就是偏向于三围，这个比列对于女性来讲是非常中重要的。

一起来看看这张身高体重图，每个年龄对应的身高体重都不一样。其实想要保持好的身材并不是难事，锻炼就是秘诀，体重能够通过锻炼控制，身高在青少年的时候锻炼也能够有很大的帮助。健身、锻炼、运动其实都是一个意思，健身不仅能够保持身体的健康，对身心都有很大的帮助，今天林同学就给大家推荐几个锻炼动作，帮助大家锻炼出好身材。

俯卧提膝

这个动作主要是锻炼腰腹部的能力，男生锻炼腹肌，女生锻炼马甲线，这个动作都是首选。开始保持俯卧撑的姿势，双手撑地，然后腰腹部自然弓起，左右腿交替提起至胸部位置，在整个中感受腰腹部的收张的力量。

平板支撑

这个动作对于非常适合女性锻炼，有瘦手臂，锻炼马甲线的效果，而且能够减去身上脂肪，其中包括腿部脂肪，肚子上的脂肪，手臂脂肪等等，这个动作有很神奇的效果，不但简单，而且有效。这里林同学一定要提醒大家的就是肩膀的活动，在做平板支撑之前，肩部一定要活动开才行，不然容易受伤。

深蹲

这个动作男性女性都可以锻炼，而且对身体特别好。林同学推荐大家最好是负重训练，很多人锻炼起来没有效果就是因为没有添加重量。适当地增加一些重量对锻炼效果有很明显的提升，一般情况下在练完腿部肌肉一天以后，腿部肌肉会有明显的酸痛感。

这几个动作虽然简单，但是一直坚持下去会有很好的训练效果，想要的腹肌马甲线、黄金比例的身材通通都有，健身不是要去做很难的动作，也不是一天锻炼几个小时，只需要每天坚持锻炼1个小时左右，就会有很大的收获。好的身材离不开锻炼，呼吁全民健身，从我做起！