「孕妇水果」孕黄金什么时候吃(孕妇营养黄金素什么时候吃)

最近很多人在问「孕妇水果」孕黄金什么时候吃(孕妇营养黄金素什么时候吃)，今天神州网就「孕妇水果」孕黄金什么时候吃(孕妇营养黄金素什么时候吃)展开分析。

孕期饮食一直都是备受关注的，家里有一个孕妇，每一道菜能不能吃，都会先百度一下，以免让孕妇不舒服了。各种水果也是同样的道理，能不能多吃，什么时间吃都成了很多人想知道的问题。

水果中蕴含的维生素丰富，而且大部分水果口感好，让孕妇们也非常喜欢。并且水果吃得多，缓解孕妇的便秘情况，对宝宝的皮肤发育有好处，将来生一个高颜值的孩子。

同事玲玲在孕前期的时候，因为孕吐严重什么都吃不下去，只能吃点水果。中后期的时候饮食正常了，吃水果的习惯也保留下来。

有一次玲玲去产检，却被医生告知有妊娠糖尿病的问题，但是玲玲身材匀称，平时的饮食也没有乱吃，为什么会有这样的问题呢？刚开始还以为是其他疾病引起的，最后医生告知玲玲，水果吃得太多，没有按照正确时间吃，也会体内摄入果糖太多，负担过重。

其实吃水果还真有一些“黄金期”：早上十点、饭前饭后1-2个小时

早上10点：这个时间肠胃比较活跃，孕妇吃点水果可以充分吸收，不会有营养过剩的烦恼。而且孕期提倡少量多餐，可以帮助孕妇消化，这个时间点吃水果，对胎儿的吸收也有很好的促进作用。

饭前饭后1-2个小时：吃水果避开正餐时间，因为水果和正餐一起，在肠胃中会加速水果的发酵，让果糖被人体吸收，容易造成身体负担。

孕期吃水果有什么需要注意的？

1. 控制数量

最重要的就是水果中最主要的成分就是果糖，吃多了对孕妇不太友好。其次就是水果中的纤维，可能会对一些肠胃功能薄弱的人，造成腹泻的问题。

例如不少人吃了火龙果，就会有腹泻不适的反应，孕期就更加应该注意了。

2. 注意清洁

其次是水果的清洁问题，水果表面的灰尘、药物、表皮打蜡等问题，都是需要清洁的。能去皮的尽量去皮，葡萄、樱桃等小颗粒水果，可以用面粉或者可食用苏打粉清洗浸泡。

3. 保证品质

最后就是注意水果的质量问题，不要吃烂了半边的水果，大部分水果只要是开始腐烂了，周边一大圈都是携带病菌的。反季节的水果也要少吃，尽量挑选新鲜的当季水果，口感更好，营养成分也没有流失。

孕期的饮食也需要注意这几点

1. 拒绝重口味

重盐重酸重辣的口味，都应该控制住，特别是重盐的腌制食品，尽量少吃。腌制的食材中，容易在体内产生致癌的亚硝酸盐等物质，对身体没有好处。

2. 拒绝饮酒抽烟

抽烟喝酒是备孕期就不允许的，如果孕妇有抽烟喝酒的习惯，一定要忍住。有二手烟的场所，孕妇也尽量不要待久了，避开对胎儿更好，这些物质容易导致胎儿畸形。

3. 拒绝暴饮暴食

不少孕妇宣布怀孕那一刻起，就成了家里的“大熊猫”，家人是变着花样给孕妇安排食物。暴饮暴食的方式不太适合孕期，让孕妇孕期变胖都是小事，主要是怕胎儿营养过剩，顺产会更困难。而且暴饮暴食对孕妇的身体也不会，容易有心血管问题。

家中有一个孕妇，饮食问题确实非常的麻烦，有时候做一个菜都不知道孕妇能不能吃。担心吃多了大人小孩都有危险，但是端上桌孕妇看见又嘴馋，吃和不吃都很为难。

不如全部做孕妇能吃的菜吧，参照这本《怀孕每月怎么吃》的食谱，全书有两百道营养餐。帮助准妈妈安全度过孕期，并且还能告诉孕妇怎么长胎不长肉，食补还是药补好，以及宝宝十个月发育情况，都有非常科学的解释。

N条饮食宜忌速查，让家人和孕妇都能放心大胆的吃，孕妈妈和胎宝宝营养也能得到保障。孕期不适也会有小妙招缓解，不止是一本食谱那么简单，还是孕期的百科全书。