「产后妈妈」产后修复黄金期(产后的黄金恢复期)

最近很多人在问「产后妈妈」产后修复黄金期(产后的黄金恢复期)，今天神州网就「产后妈妈」产后修复黄金期(产后的黄金恢复期)展开分析。

产后总是屁股疼?

生完孩子，肚子还像7个月那么大？

当了妈妈，身材走样，体态臃肿，全身胖了一圈

盆腔脏器脱垂，子宫脱垂，阴道前、后壁膨出

生完宝宝，却没有奶水提供给宝宝

盆底肌检测正常，但还是会漏尿！

刨宫产疤痕好丑，看着心里很难受

生完宝宝腰部还是疼的

抱娃太久，手疼得不是自己的了

......

理想是骨感的，现实是丰满的

产后出现了那么多困扰妈妈们的问题，有些妈妈想到了做产后修复。产后修复可以让妈妈们的身体最大程度地恢复到产前状态，免受很多不必要的痛苦。但是妈妈们要知道，产后修复是有3个主要时间段的。

一、产后修复的3个主要时间段：

1、黄金期：产后42天至6个月内

产后的身体是比较脆弱的，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复到孕前的状态。

2、理想期：产后6个月至一年半以内

经过黄金期的修复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3、有效期：产后一年半至三年内

这个阶段属于修复末期，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。

产后康复对产后的妈妈来说至关重要，如果没有及时修复也不要怕，形成规律运动、健康饮食的生活方式，什么时候开始都不算晚。

二、产后修复包括什么

产后修复主要分为5个部分。

1.私密部分

*盆地的日常训练方式—让私密更紧致

*产后漏尿的治疗与预防——笑尿了是病得治

*盆腔脏器脱垂的评估(POP-Q)及治疗——妈妈不能忍受的坠胀感

2.腹部部分

*产后腹直肌分离——生完娃,肚子还像七个月

*妊娠纹的预防与缓解——怀孕妈妈“肚皮开花”了

*剖宫产疤痕的处理——母爱的痕迹

3.骨盆部分

*骶骼关节紊乱——产后屁股疼

*耻骨联合分离的评估与处理——触电般的疼痛

*尾骨错位的评估与康复——修正尾骨错位顺产

4.疼痛部分

*产前产后的腰疼处理方式——怀孕时的腰疼

*产前产后的髋膝踝疼——别让疼痛干扰孕产期

*产后扁平足、弓足及足底筋膜炎——走路时脚底疼

*妈妈手的预防与治疗——抱娃太久，手疼

5.体态部分

*拉伸帮你恢复优美体态——做了妈妈该有的妈妈味

*产后假胯髋的评估与康复——腿粗腿短，屁股大而扁平

*产前产后的运动模式调整

*孕期去水肿的方法——怀孕脚码变大

三、产后修复是个坑？

很多人会有疑惑，产后修复真的有用吗？这当然是有用的。产后妈妈或多或少身体上都会出现一些问题，只是有些妈妈问题不大，随着时间的过去问题可能就自愈了，但是有些妈妈身上的问题并不能随着时间恢复，这个时候如果不去介入修复治疗，那么这些问题很可能就会伴随下半生存在。通过产后修复的手段，这些问题其实是可以得到很大改善的，只有自身去接受康复治疗与保持运动，才能够真切地感受到产后康复的效果。

其实产后修复并不是一件不可信的事，它只是通过对人体构造的了解，增加一些外在的手法力量和内部的巩固，让人体各部位得到最大程度的恢复。感兴趣的朋友可以私信我们，或者关注我们。