「美腿身体」黄金比例的花瓶(0.618黄金比例花瓶)

最近很多人在问「美腿身体」黄金比例的花瓶(0.618黄金比例花瓶)，今天神州网就「美腿身体」黄金比例的花瓶(0.618黄金比例花瓶)展开分析。

不知道大家看人的第一眼首先注意什么呢？小编我是第一眼看腿啦，腿长真的好加分。特别是对女生来说，有着一双美腿，也是好身材的重要评判凭据之一。女性的双腿在很多时候就是性感的代言词，从古至今女性对美腿的追求都是只多不少的。

不止是我们国内，国外也是这样，国内外举行的美腿大赛，还有我们大家所熟知的维密秀，更是美腿大秀场。由此可以看出来，美腿对我们人的吸引力了。今天，就给大家介绍一位韩国的一位女明星。她就是李多喜，被称为“韩国第一美腿”。

李多喜是一名演员，她的长相是很御姐的，御姐风加上一双美腿，更是让她看起来气场强大。也是因为她的身材和颜值，她的角色很多都是财阀世家小姐，也因此被称为“行走的财阀扛把子”。174的身高，大家看图自行感受，就问你是不是绝世的腿精呢？真实演绎腿精在人间，胸以下全是腿。

匀称笔直的双腿，精致的锁骨，薄薄的背部，再加上这个颜值，被人说“花瓶”也是可以理解的。小编只想说一句，如果可以，我也想当这样的“花瓶”。她对自己的身材管理也是很认真的，因为她的身高174，如果不注意管理，会让自己看起来很大块头，这样也不好接戏。上镜本来就是会显胖一些，要是胖下去，比搭情感戏的演员还要块头大，这样怎么会有cp感呢？

即使因为工作性质问题不能经常去健身房运动，也会在家选择运动去管理自己的身材。才有了现在的“韩国第一腿精李多喜”。看到小姐姐的身材是不是馋了？

小编接下来就给大家一套美腿动作，小伙伴一起做人间腿精。

动作一原地高抬腿（50次）

首先准备好一双舒适防滑的运动鞋，站在平坦的地面上。挺胸收腹，眼睛看向前方，首先是原地走路的姿势。之后开始抬高你的一侧腿，左右交替抬腿，把腿尽可能地抬高，双臂跟随着你的双腿的动作自然摆动。

动作二侧卧抬腿（每组动作20个，做2组）

首先进入侧卧的姿势，用被压着的那一侧手臂撑着你的头部，另一侧手自然屈肘放在胸前。上方的腿伸直，微微抬起脚尖朝下。用臀部外侧去发力 带动你的腿抬到你的最高限度。抬高腿时你的大腿要向胯部方向缩，而不是向远处深。腿部抬起回到原位时，不用并拢在一起，稍微的留些距离。抬腿时呼气，回到原位时候吸气。

动作三深蹲跳（每组15个，做2组）

双手握拳屈肘防放在胸前，进入半蹲姿势这是你的起始位置。用身体的力量半蹲后向上跳起，保持你的腰背挺直。注意我们的臀部在向上发力勾脚尖，落地时身体向后坐。

动作四箭步蹲（每侧腿10次为一组，一侧腿做3组）

首先向前迈出一侧腿，两腿之间的距离是1.5倍肩宽。身体保持平衡稳定，不能因为迈腿身体出现晃动或者移位。膝盖不能超过脚尖，要保持一致的方向不能内扣，双手放在身体两侧自然下垂。吸气的时候，臀和腿部的去控制身体下蹲，要蹲到我们大腿与地面是平行的即可，但是下蹲的那一侧腿不能触碰到地面。屈肘双手掌心相对，手肘成90度角，放在胸前。呼气时，也是臀部和腿部发力带动身体回到起始位置。

动作五跪姿提膝后抬腿（每侧腿10次为一组，一侧腿做3组）

首先进入跪姿姿势在瑜伽垫上，双臂伸直支撑身体。双腿屈膝，收紧腰腹部，保持核心稳定平衡，我们的肩膀和髋部此时应该是一条直线，这是起始位置。把一侧腿向上向后抬起，另一侧腿屈膝支撑身体。当腿抬起到最高限度时候停留一到2秒，再下落回到起始位置。下落时候抬起的那条腿要往手臂的方向收，一直到快要接触到手臂即可，全程不需要落地或触碰身体。

当然除了运动方面，生活中也有很多小妙招可以帮助我们有李多喜那样的美腿哦。

第一，不能久坐不动，特别是我们的学生党和工作党，有时间一定要起来站一站走一走。久坐会导致我们的下半身血液不及流畅，就会浮肿。

第二，不要跷二郎腿。我们平常总会无意识地跷二郎腿。其实这也是一个坏习惯，会让承受支撑身体的那条腿有压力，受力不均匀和长期施压也对我们的腿型有很多影响。

第三，运动后，一定要好好地拉伸。特别是我们的腿部，不做好拉伸，肌肉腿就会跟上你。

今天的分享就到这里了，大家一定要练起来哦！不要再只馋李多喜的身材了，你也可以拥有好看的腿，长是不能拉长了，但是腿型是可以改变的，大家一起动起来吧！