「沙棘水果」黄金沙棘油可以减肥吗(沙棘油减肥有效果吗)

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现在的女孩基本上天天都在嘴上挂着“自己要减肥”这句话，无论自己是否真的需要去减肥，减肥真的已经成为现代人生活中，非常重要的一件事情，特别是年轻的女孩子。说起减肥，想必大家想到的第一件事，就是少吃主食，只吃水果蔬菜就可以瘦下来，虽然说水果蔬菜确实有利于我们减肥瘦身，但是要说只吃水果蔬菜就可以帮我们瘦下来，那真的是一种比较错误的想法，因为有些水果蔬菜，实际上会比我们的主食，更加容易让人发胖呢！

我们常见的水果，大多数都含有比较多种类的营养素、维生素还有纤维素，多吃的话，不仅可以帮助我们身体补充营养，还可以促进我们身体的肠胃蠕动，有利于减肥。但是在实际生活中，有些水果本身的热量确实非常高，吃太多的话，不仅不会有利于减肥，反而还会使身体变得更胖哦~

入春以后，迎来减肥黄金期，吃水果若避开它们，体重或许悄悄降！

第一个、香蕉

香蕉在很多减肥人士的生活中，还算是比较常见的，因为香蕉对人体的便秘情况，有很大的帮助作用，香蕉可以帮助润肠通便，缓解大便干燥和便秘的状况，帮助身体排毒。 虽然香蕉可以缓解便秘，但是它本身确实一种高热量的水果，如果在减肥期间，每天都大量的食用香蕉的话，反而会导致体内的热量过剩，如果身体没有及时地将这些热量消耗掉，就会转化成脂肪，然后囤积在体内。另外，香蕉当中也是含有糖分的，过量吃的话也会使体内的糖分增多，身体代谢不良的话，这些糖分也是会转化为脂肪的堆积在人体内的，这样也就会让人慢慢发胖了。

第二个、沙棘

沙棘是一种比较不常见的浆果类水果，它含有非常丰富的营养元素，既能食用，也能药用，营养价值非常高，而且每100克的沙棘中，碳水化合物的含量只有25.5克，脂肪含量只有1.8克，蛋白质仅为0.9克，而这3种物质，都是比较容易引起肥胖的物质，而且沙棘中的沙棘油可以控制脂肪的合成，抑制总胆固醇增高，可以增加胆固醇和直至的排泄；其中含有的多种维生素及类胡萝卜素可以有效地调节人体的脂肪代谢，所以沙棘可以起到较好的消脂减肥的作用。但是大家需要注意，沙棘的消脂减肥作用，仅在于辅助作用，并不等同于减肥药，而且沙棘本身的能量含量还是比较高的，如果在减肥阶段，过多食用的话，不但不会导致体重下降，反而体重还会慢慢增长！

第三个、榴莲

榴莲味道鲜美且它的营养价值颇高，被很多人称为“水果之王”，也是很多人都比较喜爱的一种水果。但是榴莲和我们生活中常吃的其他一些水果相比，本身的热量还是比较高的，而且所含的糖分也比较多，在理论上来说，吃多了还是导致我们身体发胖的。所以，肥胖人士还是尽量少吃，糖尿病患者就更不应该进食了。

不过榴莲中还含有比较丰富的膳食纤维，适当吃可以促进肠蠕动，治疗便秘，对减肥还是有所帮助的。而且，榴莲中的淀粉含量丰富，但是脂肪含量却很低，如果可以被用来代替晚餐或者早餐的话，会有一定的减肥效果，但是榴莲真的是很伤钱包的哈。

第四个、红枣

红枣是补养佳品，日常生活中，经常食疗和药膳中比较喜欢加入红枣来达到补养身体，滋润气血的目的。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣，黄芪，枸杞，不仅可以适当地提升身体的元气，还可以增强身体的免疫力。但是呢，吃红枣是不能帮助我们减肥的，因为红枣里面的含糖量真的是非常高，属于高能量食物的范畴，如果在减肥期间吃了很多大枣，是非常不利于日常减肥的！

其实我们在正常减肥的时候，还是需要注意饮食和运动相结合，而且还要保持一个乐观的心态，毕竟减肥是一个长期战役，只有心态好，我们才能更好地坚持下去。