「孩子父母」黄金时段1314(黄金时段1314网盘下载歌曲)

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导语：我们都知道孩子的身高和父母的遗传有一定关系，实际上即便孩子遗传了父母长不高的基因，在以后也能通过自己的努力促进身体长高，这个努力过程中就需要父母抓住孩子长个的关键期，之后便能够长得像模特那样拥有大高个。

有个必须承认的事实，人的一辈子有1/3的时间是用来睡觉的，而且要想让孩子以后长大，必须要保证他们的睡眠质量原状的方法实现，才能促进孩子骨骼的健康生长，也是促进孩子变高的重要因素。

父母要想让孩子以后拥有比较高的个子，首先得把握好孩子睡眠的黄金段，这对孩子的骨骼来说是很重要的。

一、21点到凌晨1点

有研究证明人一天当中主要是在晚上分泌身体生长激素，白天也分泌，但是很少，因为在白天的时候，因为重力或者孩子各种跑跑跳跳，都会导致将全身的重量都集中在下半身上。

等到了晚上躺在床上，他们的骨骼可以进行休息，所以睡眠充足是有利于长高的，孩子的身高和分泌的生长激素是分不开的，一般生长激素都是由脑垂体分泌的，如果想让身体长高，一定要有充足的睡眠。

通常晚上10点到第2天早上1点分泌的生长激素是最多的，会是白天分泌的5倍到7倍，所以说在孩子还小的时候，一定要让他们多睡觉，有利于促进孩子生长发育。

但是身为父母一定要注意，只有在孩子身上激素，所以要把握好让孩子睡觉的时间，最好在晚上8点就开始让孩子洗漱，准备上床、关灯、讲故事等让他们提前进入状态，这样才能在准确的时间内熟睡，帮助孩子长高。

很多孩子在这个时期是特别贪玩的父母一定要营造出一定的氛围，比如电视声和谈话声都不要有，到了睡觉的时间让孩子尽早睡觉，如果在这个时候家里还有各种声音，会让孩子感觉还不到睡觉的时候。

可以将家里的灯光调暗，电视机也要关闭，大人说话不要再那么大声或者和孩子们一起睡，这样就能营造一个很好的氛围，虽然孩子需要很多的睡眠时间，但是白天不要睡很久。

如果白天睡得多，晚上很容易睡不着或者睡不好，而且喜欢白天睡觉的孩子，在生长发育上是比同龄人要慢得，而且在记忆能力、创造能力还有注意力等方面都是较差的。

一定不能让孩子习惯了黑白颠倒的生活，如果父母能够对孩子的时间进行规划，就会让他们自动形成习惯之后，在管理方面父母们也就会轻松很多。

二、五点到七点

分泌生长激素的另一个最高点是在早上的6点，所以最好让孩子5:00~7:00这个时间段内都能保持睡着的状态，最好叫孩子起床是在7点之后，尤其是在春天更是帮助孩子长高的好季节，一定要让他们每天都有充足的睡眠时间，只有睡眠好了才能有促进身体生长的可能。

三、年龄段不同需要的睡眠时间也是不同的

睡眠时间是随着孩子年龄增长逐渐变化的，不同年龄阶段的孩子，需要的睡眠时间有很大差距，刚出生的新婴儿，一天要睡17个小时或者是18个小时，而孩子在两岁的时候，睡觉的时候可以一天睡13或者14个小时。

4岁的孩子睡12个小时是必须的，而当孩子到了10岁之后，只需要9个小时或者10个小时的睡眠时间，十五岁到二十岁的青年人需要睡9个小时到10个小时。

如果是成年人是7个小时到8个小时的时间就可以了，他们在上了65岁的高龄之后，基本需要一天6个小时的时间就足够。

总结：

就算孩子生下来遗传了父母的身高低的特点，父母一定不要气馁，在孩子发育期是一个拔高的最好阶段，这个时候一定要给孩子补充丰富的营养，同时还要有让孩子有足够的睡眠，一定的体育锻炼也是必要的。

虽然就一般而言这种遗传是先天决定的，但是后期也可以让其长高，那就需要父母从睡眠锻炼还有营养等方面入手，父母在睡前培养孩子的情绪，也可以帮助他们尽早入睡。